Mon Premier Livre !
Mon premier livre "Votre Transformation Commence Maintenant" est LE GUIDE dont vous avez besoin pour vous métamorphoser.
Edité par les éditions Leduc, cet ouvrage est loin d’être uniquement un enième « Programme Miracle » : ce livre vous donne en effet toutes les clés pour devenir votre propre coach.
Que vous soyez débutant, intermédiaire ou confirmé, mon livre va vous permettre d'évoluer encore et encore tout en évitant les erreurs communes dans la diète et l'entraînement.
En effet, je vous y explique tout ce que j’ai appris en 20 ans de carrière en tant que coach :
- Définition des piliers de la diète : la notion de calories, de macronutriments, micronutriments …
- Comment définir vos besoins caloriques ?
- Comment répartir vos macronutriments ?
- Comment ajuster sa diète selon ses résultats ?
- Quel type de diète choisir ?
- L’intégration des aliments plaisirs
- La diète idéale pour prendre du muscle et perdre de la graisse en même temps
- Quel type d’entraînement choisir selon ses objectifs (perte de graisse, prise de muscle, …)
- Quelle est la meilleure fréquence d’entraînement ?
- Le nombre de séries, répétitions, les temps de repos selon les muscles travaillés et l’objectif.
- Prévenir les blessures
- Quels compléments alimentaires prendre pour quel objectif : le guide détaillé.
2 planifications d’entraînement hommes et femmes sont également disponibles à la fin pour vous lancer vite !
Si vous êtes dans l'optique d'apprendre sans cesse et vous améliorer dans votre pratique, alors ce livre est fait pour vous !
